中医养生的精髓可从以下六个维度系统诠释：
强调在疾病未成形的「潜伏期」提前干预，通过平衡脏腑功能阻断病变发展。
如肝病未发时先调肾（水生木）与脾（木克土），构建「防病链」而非被动修补脏器。
具体实践包含四季食疗（春疏肝、夏祛湿等）与体质辨识调理，形成「正气存内」的防御机制。
视阴阳平衡为生命活动的黄金准则：
调节法则：阳虚者用艾灸温补，阴虚者以银耳滋阴，通过药食同源实现双向调节。
失衡表现：长期失眠多属心肾不交（水火失济），需交通水火；易怒者常因肝阳亢逆，需疏肝潜阳。
主张人体节律与自然同步：
四时适配：春踏青升发阳气，秋润燥护肺津，冬避寒固肾精。
昼夜节律：遵循「日出而作，日落而息」，避免熬夜耗伤阴血。
将精、气、神视为生命三要素：
养精：节制房事固先天肾精，食用山药培补后天脾胃之精。
调气：通过八段锦导引气息，避免久坐导致宗气不足。
守神：冥想静心解除「神耗」，音乐疗法疏解郁结。
采用内外兼修策略：
脏腑互济：心火降则肾水温（心肾相交），肝气疏则脾胃健（木土相和）。
经络疏通：针灸足三里健脾胃，推拿膀胱经促排毒，保持气血通道畅通。
形体锻炼：太极拳模仿天道运行，通络操激活经络气血。
情志管理：七情过激伤及对应脏腑（怒伤肝、喜伤心），通过书画疗法定志安神。这一体系通过多层次干预实现「阴平阳秘，精神乃治」的理想状态，体现中医「整体观指导个体化调养」的独特智慧。
