中医养生的核心可归纳为以下四大要点：
中医认为人体与自然环境的动态平衡是健康的基础，强调养生需顺应四季变化规律，如夏季养阳、冬季养阴。
这一理念源于《黄帝内经》，主张通过调整饮食、作息与自然节律同步。
注重身体（形）与精神（神）的统一协调，既要求适度运动增强体质，也注重情志调节以维持心理平衡。
例如情绪管理被视作增强免疫力的关键环节。
以调和阴阳为根本目标，通过饮食、针灸、药物等手段调整机体失衡状态。
如阴虚火旺时需滋阴降火，阳虚则温补阳气。
核心思想强调“预防为主”，通过日常起居、饮食有节、环境适应等综合调养手段，在疾病未发生时干预。
例如“冬病夏治”即利用夏季阳气驱散寒湿的典型案例。
这些核心要素相互关联，共同构成中医养生“整体调摄、防重于治”的理论体系。
